Terug naar overzicht

Intensief bewegen helpt goed bij psychische klachten

Een groot vergelijkend onderzoek uit Australië heeft aangetoond dat sporten goed helpt bij klachten van bijvoorbeeld depressie en angst.

4 tot 5 keer per week sporten kan helpen om er weer bovenop te komen; het helpt minstens net zo goed of zelfs nog iets beter dan bijvoorbeeld psychotherapie of geneesmiddelen. Wat korter en intensiever bewegen bleek trouwens wat beter te helpen dan langer en minder intensief bewegen, en 4 tot 5 keer per week gaf meer verbetering dan een dagelijkse training.

De onderzoekers stelden dat een regelmatige ‘work out’ nog andere voordelen heeft: Het heeft minder bijwerkingen dan geneesmiddelen, en is gunstig voor je algehele gezondheid: Bewegen helpt natuurlijk ook tegen bijv. suikerziekte, hart- en vaatziekten, kanker, en veel andere aandoeningen.

De onderzoekers gaven ook aan dat sporten een heel goede aanvulling kunnen zijn op psychotherapie en behandeling met geneesmiddelen.